Денсаулық сақтау жаңалықтары

Артериялық қан қысымының жоғарылауы — жүрек-қан тамырлары ауруларының негізгі қауіп факторларының бірі. Қан қысымы ұзақ уақыт бойы жоғары болған жағдайда, жүрекке қосымша күш түсіп, қан тамырларының зақымдану қаупі артады. Бұл инфаркт, инсульт және басқа да ауыр асқынуларға әкелуі мүмкін.

Қан қысымының жоғары екенін қалай білуге болады?

Көп жағдайда артериялық гипертония ешқандай айқын белгісіз өтеді. Сондықтан адам өзін жақсы сезінсе де, қан қысымын жүйелі түрде өлшеп отыруы маңызды.

Қан қысымын бақылау үшін не істеу керек?

Қан қысымын жүйелі түрде өлшеп, нәтижелерін жазып жүріңіз.

Тұзды тағамдарды шамадан тыс тұтынуды шектеңіз.

Көкөністер мен жемістерді қамтитын теңгерімді тамақтануды ұстаныңыз.

Дене белсенділігін арттырып, күнделікті серуендеуге уақыт бөліңіз.

Темекіден бас тартып, алкогольді тұтынудан аулақ болыңыз.

Дәрігер тағайындаған дәрілерді белгіленген тәртіппен қабылдаңыз. Өз бетіңізше тоқтатпаңыз немесе мөлшерін өзгертпеңіз.

Қан қысымын қалай дұрыс өлшеу керек?

Өлшеу алдында кемінде 5 минут тынығып отырыңыз. Арқаңызды орындыққа сүйеп, аяғыңызды еденге толық қойыңыз. Қолыңызды жүрек деңгейінде ұстаңыз. Өлшеуге дейін 30 минут ішінде кофеин қабылдаудан, темекі шегуден және дене жаттығуларынан аулақ болған жөн. Нәтижені нақты бағалау үшін қысымды бір минут аралықпен екі рет өлшеуге болады.

Маңызды! Егер қан қысымыңыз 180/120 мм сын. бағ. немесе одан жоғары болса, кемінде бір минуттан кейін қайта өлшеңіз. Егер осы көрсеткіш сақталып, кеуде ауыруы, ентігу, көрудің бұзылуы, әлсіздік немесе сөйлеудің қиындауы байқалса, дереу 103 немесе 112 нөміріне хабарласыңыз. Қауіпті белгілер пайда болса, қысымды қайта өлшеуді күтіп отырмаңыз.

Жүрек саулығы — өз денсаулығыңызға жауапкершілікпен қараудан басталады. Қан қысымыңызды бақылап, профилактикалық тексерулерден уақытылы өтіңіз!