Емхана жаңалықтары
Витаминдер мен минералдар — біздің ағзамыздың дұрыс жұмыс істеуі үшін қажетті заттар 🥦💊
. Олар иммунитетті нығайтады, сүйектердің саулығын сақтайды, көруді жақсартады және энергия береді. Қай элементтер маңызды және оларды қалай тағамнан алуға болады?
С дәрумені 🍊. Иммундық жүйені нығайтады, жаралардың тез жазылуына көмектеседі және темірді жақсы сіңіруге ықпал етеді. Көздері: цитрус жемістері, киви, болгар бұрышы, брокколи.
D дәрумені ☀️. Сүйек пен тістің мықты болуы үшін қажет, сонымен қатар жақсы көңіл-күйге әсер етеді. Күннен алуға болады, сондай-ақ: майлы балық, жұмыртқа, саңырауқұлақтар.
Кальций 🥛. Сүйектер мен тістердің негізгі элементі. Көздері: сүт өнімдері, бадам, қырыққабат, тофу.
Темір 🥩. Ол ағзада оттегіні тасымалдайды және шаршауды болдырмайды. Көздері: қызыл ет, шпинат, жасымық, жаңғақтар.
Магний 🥜. Бұлшықеттер мен жүйке жүйесін қолдайды, стресспен күресуге көмектеседі. Көздері: жаңғақтар, тұқымдар, шпинат, банандар.
Түрлі тағамдарды тұтыну — қажетті дәрумендер мен минералдарды алудың ең жақсы тәсілі. Дұрыс әдеттер мен пайдалы тағам сіздің көңіл-күйіңізді жақсартып, күнделікті қуат береді! 🥗✨
