Автор: gpshu

Жедел ішек инфекциялары (ОКИ) – бактериялар, вирустар немесе паразиттер арқылы жұғатын асқазан-ішек жолдарының жұқпалы аурулары. Әсіресе жаз мезгілінде жиі кездеседі және балалар мен қарт адамдар үшін қауіпті болуы мүмкін.

Негізгі белгілері:

жүрек айну, құсу;

іштің ауыруы;

сұйық нәжіс (іш өту);

дене қызуының көтерілуі;

әлсіздік, шөлдеу.

Ауру қалай жұғады?

жуылмаған жеміс-жидек пен көкөніс арқылы;

сапасыз немесе дұрыс сақталмаған тағамнан;

қайнатылмаған суды ішкенде;

лас қол арқылы;

науқас адаммен байланыс кезінде.

Алдын алу жолдары:

Тамақ ішер алдында және дәретханадан кейін қолды сабындап жуыңыз.

Жеміс-жидек пен көкөністі мұқият жуыңыз.

Тек таза, қайнатылған немесе бөтелкедегі суды пайдаланыңыз.

Тағамды дұрыс сақтап, толық пісіріп тұтыныңыз.

Жарамдылық мерзімі өткен өнімдерді қолданбаңыз.

Балалардың тазалық сақтауын қадағалаңыз.

Есте сақтаңыз!

Іш өту мен құсу ағзаның сусыздануына әкелуі мүмкін. Сондықтан сұйықтықты жиі ішіп, өздігінен антибиотик қабылдамаңыз. Егер дене қызуы жоғарылап, тоқтаусыз құсу немесе қан аралас нәжіс байқалса, әсіресе балалар мен егде жастағы адамдарда, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.

Денсаулығыңызды қорғаңыз – жеке бас гигиенасын сақтап, қауіпсіз тағам тұтыныңыз!

Спорт күні – салауатты өмір салтын насихаттайтын ерекше мереке. Спортпен тұрақты айналысу – денсаулықты нығайтудың, ұзақ әрі сапалы өмір сүрудің ең тиімді жолдарының бірі.

Спорттың адам ағзасына пайдасы:

Жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетеді;

Бұлшықеттер мен сүйектерді нығайтады;

Артық салмақтың алдын алады;

Иммунитетті күшейтеді;

Қант диабеті, гипертония сияқты созылмалы аурулардың даму қаупін азайтады;

Көңіл күйді жақсартып, күйзеліс пен шаршауды азайтады;

Ұйқының сапасын арттырып, еңбекке қабілеттілікті көтереді.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ересектерге аптасына кемінде 150–300 минут орташа қарқынды дене белсенділігімен айналысуға кеңес береді. Бұл күн сайын небәрі 30 минут белсенді қозғалу деген сөз.

Спортпен айналысу міндетті түрде кәсіби деңгейде болуы шарт емес. Жаяу жүру, жүгіру, велосипед тебу, жүзу, би билеу немесе таңертеңгілік жаттығулардың өзі денсаулыққа зор пайдасын тигізеді.

Спорт – тек дене шынықтыру ғана емес, ол жақсы көңіл күйдің, сергектіктің және ұзақ өмірдің кепілі. Өз денсаулығыңызға бүгіннен бастап көңіл бөліңіз!

Дүниежүзілік ана сүтімен қоректендіру апталығы отбасыда, қоғамда және жұмыс орнында ана сүтімен қоректендіруді қолдауды нығайтуға, заңнамалық және нормативтік тетіктерді жетілдіруге, сондай-ақ ана мен бала денсаулығы үшін ана сүтімен қоректендірудің пайдасы мен оны сәтті жүзеге асыру қағидаттары туралы хабардарлықты арттыруға бағытталған.

Осы апта бойы біз Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының ана сүтімен қоректендіруге қатысты ұсынымдарымен, қызықты деректермен және пайдалы ақпаратпен бөлісеміз. Сонымен қатар ана сүтімен қоректендірудің ана мен бала денсаулығына тигізетін пайдасы және оны қолдаудың әрбір отбасы мен жалпы қоғам үшін неліктен маңызды екені туралы баяндаймыз.

Алдымен ана сүтімен қоректендіру туралы 5 қызықты дерекпен танысайық!

Қан айналым жүйесі аурулары – жүрек пен қан тамырларының зақымдануымен байланысты аурулар тобы. Олардың қатарына артериялық гипертония, жүректің ишемиялық ауруы, миокард инфаркті, инсульт және басқа да жүрек-қан тамырлары аурулары жатады. Бұл аурулар әлемде өлім-жітімнің негізгі себептерінің бірі болып саналады.

Қауіп факторлары:

жоғары қан қысымы;

темекі шегу;

дұрыс тамақтанбау;

қимыл-қозғалыстың аздығы;

артық салмақ;

қант диабеті;

күйзеліс;

алкогольді шамадан тыс пайдалану.

Назар аударуды қажет ететін белгілер:

кеуде тұсының ауыруы немесе қысылуы;

ентігу;

жүрек қағысының жиілеуі немесе ырғақтың бұзылуы;

бас айналу, әлсіздік;

аяқ-қолдың ісінуі;

қан қысымының тұрақты жоғарылауы.

Қан айналым жүйесі ауруларының алдын алудың ең тиімді жолы – салауатты өмір салтын ұстану. Дұрыс тамақтаныңыз, тұрақты түрде дене белсенділігімен айналысыңыз, темекі мен алкогольден бас тартыңыз, қан қысымыңызды, қандағы қант пен холестерин деңгейін бақылап отырыңыз.

Жүрегіңізге қамқор болыңыз! Уақытылы профилактикалық тексеруден өтіп, денсаулығыңызды қорғаңыз.

Улану – ағзаға улы заттардың, сапасыз тағамның, дәрі-дәрмектің немесе химиялық заттардың түсуінен болатын қауіпті жағдай. Жаз мезгілінде әсіресе тағамнан улану жиі кездеседі, себебі жоғары температурада азық-түлік тез бұзылады.

Уланудың негізгі белгілері:

жүрек айну және құсу;

іштің ауыруы;

іш өту;

дене қызуының көтерілуі;

әлсіздік, бас айналу;

ауыр жағдайларда – есінен тану немесе тыныс алудың қиындауы.

Алғашқы көмек:

Көп мөлшерде таза су немесе регидратациялық ерітінділерді жиі-жиі ішіңіз.

Дәрігердің кеңесі бойынша сорбенттерді (белсендірілген көмір және т.б.) қабылдауға болады.

Ауыр, майлы тағамдардан уақытша бас тартып, жеңіл ас ішіңіз.

Егер уланған адам есінен танып қалса, тыныс алуы қиындаса немесе белгілері күшейсе, дереу жедел жәрдем шақырыңыз.

Уланудың алдын алу:

Тағамның жарамдылық мерзімін тексеріңіз.

Жеміс-жидек пен көкөністі мұқият жуыңыз.

Ет, балық және сүт өнімдерін дұрыс температурада сақтаңыз.

Қолды тамақ ішер алдында және дәретханадан кейін міндетті түрде жуыңыз.

Күмәнді немесе бұзылған тағамды тұтынбаңыз.

Денсаулығыңызды қорғаңыз! Уланудың алғашқы белгілері байқалса, өздігінен емделмей, медициналық көмекке жүгініңіз.

Репродуктивті денсаулықты сақтау үшін:

дұрыс тамақтану және белсенді өмір салтын ұстану;

зиянды әдеттерден (темекі, алкоголь, есірткі) бас тарту;

жеке бас гигиенасын сақтау;

тұрақты түрде профилактикалық медициналық тексерулерден өту;

жыныстық жолмен берілетін инфекциялардың алдын алу;

жүктілікті алдын ала жоспарлап, дәрігердің кеңесіне жүгіну маңызды.

Әйелдерге гинекологқа, ал ерлерге уролог немесе андрологқа жылына кемінде бір рет қаралу ұсынылады. Репродуктивті денсаулыққа дер кезінде көңіл бөлу бедеуліктің, жыныс мүшелерінің ауруларының және жүктілік кезіндегі асқынулардың алдын алуға көмектеседі.

Өз денсаулығыңызға жауапкершілікпен қарап, уақытылы медициналық тексеруден өтіңіз. Репродуктивті денсаулық – бақытты отбасы мен дені сау ұрпақтың кепілі!